男性的性欲在 18 至 22 歲時達到最高峰，此後逐漸走下坡路。在一般情況下，合理的性愛時間應以第二天起床後無困乏感、腰不酸背不痛為標準。這是因為性愛後出現腰酸背痛，其實是人體的一種自我保護措施，意在提醒男人減少性愛時間。
在兩性生活中，性愛是一項極為消耗體力的活動，特別是對於在性愛中佔據主動的男性而言。性愛過程中，男性進行的是全身性的劇烈運動，腰部肌肉和腰椎是承受運動量最大的部位，能量消耗巨大。
那麼，男性在一次性行為中究竟要消耗多少體力呢？性愛可以被看作是一種體育鍛煉。每週進行兩次性愛，一年內在這方面消耗的熱量可達 5000 千卡，相當於慢跑了 80-90 公里。儘管性高潮的時間非常短暫，整個性愛過程也只有 10-15 分鐘，但性愛仍然是一種耗時不長、用力適度且不過分的活動。
除了消耗熱量以達到瘦身效果外，合理的性愛還有助於增強人體體力。在性喚起和性高潮期間，伴隨著肌肉的收縮和舒張，性愛的品質越高，增強體力的效果就越好。然而，男性不應過度沉溺其中。就像任何一種超強強度的體育鍛煉一樣，過度的性活動也會導致損傷，如肌肉的疲勞等。
性愛是一種“活動”，毫無疑問需要能量的支持。就如同跳舞、散步、游泳等其他活動一樣，它會消耗一定的能量和體力。如果過度、過頻地進行性愛，很容易出現勞損，直至最終感到力不從心。
下麵是一份男性性愛間隔時間的計算表：
20-49 歲：性愛的間隔天數以年齡的十位數為准。例如，30-39 歲的男性，每 3 天進行一次性愛即可。
50-59 歲：性愛的間隔天數為年齡的十位數乘以 1.5，即（5×1.5=7.5）7-8 天。
60 歲以上：性愛的間隔天數應為年齡的十位數乘以 2，即（6×2=12）12 天左右。
需要注意的是，以上計算方法僅適用於正常男性的性愛間隔時間，不包括患有慢性疾病的男性。
與體育鍛煉一樣，性愛可以使人在精神上得到休息，從而緩解心理壓力。性愛是舒緩神經緊張的一種有效方式。然而，男性需要控制好性愛的次數，這對身體是一種保護！
每次性愛都消耗如此巨大的能量，那麼男性該如何補充能量呢？“馬來西亞汗馬紅糖來幫助你”！歷經 15 年研發而成的汗馬糖（Hamer candy），主要成分包括鎖陽和人參。它的主要功效在於補益陽氣、養筋健骨、補氣養血，以及緩解血虛型便秘。由於能快速補充人體細胞營養，延緩老化進程，數年來，汗馬精力糖已成為運動員首選的細胞營養產品。
Hamer 汗馬精力糖的功效：
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精力充沛：
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